plan na

aha jescze jedno ten plan raczej troszke zly triceps za czesto jest w akcji klata tylko dzien przerwy tric i na drugi dzien barki przy ktorym tez pracuje na moje oko regeneracjia jest nie taka jak trzeba dorzuc triceps do klatki a w dniu kiedy robisz triceps zrob sobie przerwe

Ten plam mi sie nie podoba ***owy jest. MAsz staz 2 lata wiec troche pojceia powinienes miec o trening, uzul sobie plan i daj do oceny na forum to ci ewentualnie pomozemy. Pozdro

[...] Wypełnij też ankietę i daj przykładowy jadłospis z jednego/ dwóch dni https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i dobrze by było rozpisac prawidłowo plan treningowy.Mając to wszystko można miec dobry podgląd na sytuacje i coś doradzać

3 tyg, zruciles tluszcz z brzucha i dodales 2kg - to rezultat dobry. I HST ogolnie nie jest treningiem na sile chociaz wielu osobom rosnie ona dosc dobrze. Dokoncz plan bo miesnie ida do przodu, czyli jets ok. jezeli jestes ogolnie szczuply dodaj lekko kalori do sniadania albo posilku potreningowego. A sila idize w gore i tak przewaznie pod [...]

Witam. Na razie cały czas w gazie! Bieganie plan 10 tygodniowy, a6w, poniedziałek, środa - trening, zapał nie przechodzi. Sam jestem w szoku zero piwa i zero fajek.

Hue hue :D. Co to jest ;/ Zły plan ,dietka musi być . Ułóż ,daj do oceny. oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300 KCAL na początek ułóż dietę ,daj do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Lin, podzielam Twoje zdanie - ja również BCAA uważam za jeden z najlepszych suplementów, który z tytułu pojawienia sie nowości zszedł trochęna dalszy plan . Mysle że jednak tylko w sportach siłowych, gdyz wytrzymałosciowscy nadal uważają BCAA za preparat pierwszoplanowy. Osobiscie jestem zwolennikiem stosowania BCAA głównie przed treningiem [...]

Prosze oto przeplatany plan Przysiady ze sztangą 2s Wspięcia na palce 1s Uginanie nogi z krążkiem 2s Wyciskanie -ławka prosta 1s Wiosłowanie sztangą 1s Wyciskanie -skos 1s Martwy ciąg 1s Unoszenie sztangielek bokiem w góre 1s Szrugsy 1s Wyciskanie sztangą z przodu 1s Uginanie ramiona ze sztangielką o w podporze kolano 1s Francuskie [...]

Siłownia nie wpływa na wzrost!!!! CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan tragedia!!

Czyli ławkę i hantle sobie odpuścić? Coś innego możecie zaproponować? Znalazłem plan treningowy na 6pak na drążku ale to chyba nie tędy droga.

Masz racje ale na początek chciałbym tylko wiedzieć jak ułożyć plan treningu

no moze troche ale reszte sam dodalem :D czy ten plan jest dobry?? i jeszcze jedno czy bieganie 2 razy w tygodniu bedzie dobre na spalenie tluszczyku??

na tym forum dostac jakas pomoc, to to samo co przejechac przez moje miasto samochodem w godzinach popoludniowych... ja pier***e ... a z reszta nie pytalem sie jaki ten plan jest.. (czytanie ze zrozumieniem sie klania) tylko o pomoc w dostosowaniu seri i powtorzen w danym cwiczeniu! Zmieniony przez - Elvis WwK w dniu 2007-01-25 17:27:31

elitekaban- to moje ''wymiary'' - waga: 60kg, wzrost: 176cm wzrostu , wiek 13 lat , staż ok. 4 miesiące,bardzo prosze Ciebie i i nnych o pomoc ale nie w taki sposób że linki tylko abyście mi na forum ten plan napisali. ;] Jeszcze raz prosze,z góry thx ;/

Jeżeli chcesz, żeby Ci któoś plan ułożył to kase szykuje Zreszt.ą w wieku 13 lat odpuść siłownie - poszukaj informacji o ogólorozwojówce, a za 2 lata idź na siłownie

to jakiś zawodnik moim zdaniem po hoyu z Ciebie jak 2tyg przed zawodami myślisz kiedy rozkręci Ci się prop z metą? pod zawody chopy szykują się po 10-18tyg zalezy bo znam trojboiste którys tam w europie był czy w PL to miał na 18tyg plan siłowy rozpisany :-) podbij dawki albo szykuj się lepiej już na kwiecień :-)

[...] o nim, ale ja się upierałem przy moim SPLICIE, bo naprawdę przyrosty były rewelacyjne, a na rzeźbie wszystko ładnie dopracowane. Tylko nie byłem pewny, czy te seryjki i powtórzenia są odpowiednie. Oczywiście dziękuję za pomoc. SOG No chyba, że jeszcze możesz mi jeszcze jakiś plan polecić, ale to już nie chce Ci za bardzo zawracać głowy :P

rion10 Jak bedziesz miał czas loknij na moj plan:) http://www.sfd.pl/Spilt_4_dniowy_%25_-t584080.html

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] cwiczacych majac staz wiedze i ktorzy wiedz jak i kiedy sie nimi poslugiwac, na ten moment zmarnujesz potencjał organizmu i potencjał preparatów. 2.Ja ossbiscie proponuje plan oparty o system FBW jakis porzadne 2 zestawy. plany dzielone narazie sobie odpusc, tym bardziej w ramie partia raz w tygodniu bo to mija sie z celem , układ nerwowy [...]